LONGEVIDADE: QUAL É O SEGREDO PRA VIVER MAIS DE 100 ANOS?
Victor Sorrentino — Médico funcional integrativo, sócio fundador da Sociedade Brasileira de Medicina Funcional Integrativa, autor de 'Segredos para uma Vida Longa' e 'Quebrando Tabus da Medicina', doutorando em neurociência e mestrando em gerontologia
Rodrigo Duprat — Cirurgião plástico e médico integrativo com foco em rinoplastia e equilíbrio da mente, criador do curso Avatar da Mente, autor de 'Sete Níveis da Consciência' e host do Duprat Cast
Longevidade com qualidade não vem de copiar o hábito exótico de quem vive muito, mas de entender os mecanismos do envelhecimento e executar o básico — comer comida de verdade, se mover todo dia, dormir cedo, controlar o estresse e ter propósito — com excelência.
Pra fazer hoje
Pare de terceirizar sua saúde: antes de buscar um remédio ou suplemento, audite hoje o seu básico — horário de sono, movimento diário, quantidade de comida ultraprocessada e tempo de tela à noite — e corrija um desses pontos nesta semana.
Resumo
No episódio 164 d'Os Sócios, Bruno e Malu Perini recebem os médicos Victor Sorrentino e Rodrigo Duprat para discutir longevidade e as chamadas "Blue Zones" — regiões do mundo onde as pessoas frequentemente passam dos 100 anos com qualidade de vida. Os convidados tratam a teoria das Blue Zones como um conjunto de insights úteis, ainda que não comprovados cientificamente, destacando que o que realmente se repete nessas regiões é o básico: comida de verdade, movimento natural e constante, baixo estresse, bom sono, rede de afeto e senso de propósito. Ambos criticam a tentativa de transformar um modelo (como a dieta mediterrânea ou o veganismo) em regra universal, lembrando que a individualidade biológica é incompatível com protocolos genéricos.
A conversa aprofunda os mecanismos moleculares do envelhecimento: dano ao DNA, encurtamento de telômeros, proteínas deformadas e glicadas, células senescentes, microbioma, declínio imunológico e exaustão de células-tronco. Duprat explica que a restrição calórica é hoje a intervenção mais comprovada para aumentar o lifespan, e detalha o papel de sirtuínas, NAD, mTOR, rapamicina e metformina. Fala também sobre epigenética, moléculas de plantas estressadas (matchá, quercetina, curcumina) e sobre por que copiar hábitos sem entender mecanismos é ineficaz.
Na segunda metade, o debate vira para a crítica à medicina de protocolo e à dependência de medicamentos: diagnósticos precoces de depressão e TDAH, o excesso de prescrição, a influência comercial da indústria farmacêutica, casos como Vioxx, talidomida, Roundup e teflon, e a dificuldade de validar o que é natural e barato. Encerram discutindo o Ozempic e os análogos de GLP-1 — reconhecidos como revolução no tratamento da obesidade, mas que, segundo eles, deveriam ser usados como "muleta temporária" e com acompanhamento nutricional, não como solução definitiva.
Falas do episódio
“É muito triste que um livro assim, que uma série assim faça tanto sucesso. Porque é tão elementar: eu não precisava provar que comida faz bem, que caminhar faz bem.”
“Eu não posso querer que um carro ande se eu não boto gasolina. Esse é um ponto básico que a gente usa pras máquinas, mas pra nossa máquina a gente não usa.”
