COMO SER MENOS ESTRESSADO E NÃO TER UM BURNOUT (Izabella Camargo e Dr. Duprat)
Izabella Camargo — Comunicadora com foco em saúde mental e bem-estar no trabalho, pesquisadora da síndrome de Burnout e autora do bestseller 'Dá um Tempo'
Rodrigo Duprat — Cirurgião plástico e médico integrativo formado pela Universidade do Arizona, criador do curso Avatar da Mente e autor de 'Os Sete Níveis da Consciência'
Estresse não é bom nem ruim — é uma reação a algo que representa ameaça; o que define se vai te adoecer é a sua saúde mental e por quanto tempo você mantém essa reação ligada.
Pra fazer hoje
Comece hoje regulando seu sono: defina e cumpra um horário de dormir que garanta mais de 6 horas, tomando luz natural pela manhã — é a primeira alavanca para reequilibrar o cortisol e reduzir o estresse crônico.
Resumo
Neste episódio do Os Sócios, Bruno e Malu Perini recebem a jornalista Izabella Camargo e o cirurgião plástico e médico integrativo Dr. Rodrigo Duprat para discutir estresse, saúde mental e síndrome de Burnout. Izabella define estresse como "uma reação do organismo a alguma situação que representa ameaça" — nem boa nem ruim — enquanto Duprat detalha a biologia da resposta: sistema nervoso simpático, adrenalina, cortisol, fases de alarme, resistência e exaustão descritas por Hans Selye, e a diferença crucial entre estresse agudo (adaptativo) e crônico (adoecedor).
Izabella relata o próprio Burnout vivido em 2018, quando apagou por três segundos ao vivo na Globo apresentando a previsão do tempo, após anos acordando de madrugada, tratando cinco problemas graves de saúde e tomando remédios para dormir, acordar e render. Ela diferencia cansaço de Burnout (neste há perda de funcionalidade), apresenta sua tese de que a "gota que transborda o copo" é uma situação com características de assédio em um corpo já adoecido, e defende a criação de EPIs de saúde mental no trabalho.
A conversa tensiona responsabilidades: Duprat alerta que culpar sempre o empregador é perigoso, pois o Burnout é multifatorial (relacionamentos, sono, alimentação, viés negativo da mente), enquanto Izabella insiste na autorresponsabilidade e na era da curadoria — "não adianta culpar o supermercado pelo meu excesso de peso". Ao final, discutem soluções práticas: regular o sono, alimentação anti-inflamatória, exercício adequado (zona 2 para estressados crônicos), sauna, banho frio, companhias melhores e procurar medicina integrativa.
Falas do episódio
“O estresse é uma reação do organismo a alguma situação que representa ameaça. Isso não é nem bom nem ruim.”
