CORRER NA RUA: A CIÊNCIA POR TRÁS DO ESPORTE MAIS EM ALTA (Com Raquel Castanharo)

Resumo

No episódio 243 do Os Sócios, Bruno Perini e Malu Perini recebem a fisioterapeuta Raquel Castanharo, mestre em biomecânica da corrida pela USP e criadora do Viva Corrida, para derrubar mitos sobre o esporte que mais cresce no Brasil. Raquel defende que correr é para todo mundo que quer: não existe impedimento por peso, idade ou condicionamento. Ela mostra que pessoas com sobrepeso têm o mesmo risco de lesão que pessoas com IMC normal, que obesos têm apenas 10% a mais de risco — o mesmo aumento de um iniciante qualquer — e que a redução de 40% no risco de morte compensa amplamente esse custo. A conversa percorre os principais mitos: correr não envelhece o rosto (o que envelhece é a exposição solar e o emagrecimento, que esvazia a bochecha), não destrói o joelho (sedentarismo causa mais artrose grave), não exige tênis específico nem pisada 'correta', e alongamento não previne lesão. Raquel explica a caça de persistência dos nossos ancestrais, que corriam até levar o animal à exaustão por hiperaquecimento, para mostrar que somos biologicamente feitos para longas distâncias. Também aborda canelite, absorção de impacto pela musculatura, a importância do fortalecimento muscular para corredores, gestantes correndo com segurança e a inutilidade das técnicas de recovery além do simples descanso. Por fim, discute por que kenianos e etíopes dominam o esporte — apontando fatores sociais e econômicos do Vale do Rift mais do que genéticos — e encerra com o conselho de encontrar o próprio jeito de correr, sem se comparar a influenciadores jovens nas redes sociais, para evitar lesões e ter longevidade no esporte.