Joel Jota — Ex-atleta da seleção brasileira de natação, sócio no Grupo Primo, mentor de alta performance e host do JJ Podcast
Debs Aquino — Corredora e ex-dentista que mudou de vida após um câncer de mama, pós-graduada em psicologia positiva e criadora do treinamento Diga Não à Procrastinação
Assistir no YouTubeProdutividadeDesenvolvimento PessoalHábitosSaúde e PerformanceEmpreendedorismo
Meta boa é pouca, específica e desafiadora — e só vira realidade quando você fraciona em meses e dias, muda o ambiente ao seu redor e assume a identidade de quem já a cumpre.
Pra fazer hoje
Escolha no máximo três metas para o ano (saúde, família e trabalho), defina um número específico para cada uma e faça o caminho reverso: a partir da data final, escreva o que precisa estar feito em cada mês e qual é a única coisa mais importante que você vai fazer hoje.
Resumo
No episódio 50 do Os Sócios Podcast, Bruno e Malu Perini recebem Joel Jota e Debs Aquino para uma conversa sobre como definir e, principalmente, como cumprir metas em 2022. Cada um dos quatro abre suas próprias metas do ano: Joel defende poucas, específicas e desafiadoras (saúde com o Ironman, família e trabalho), Debs divide entre saúde, família, trabalho e financeira (duas maratonas, Boston e Nova York, e desconectar do celular às 20h30), Malu fala de metas confortáveis de leitura e Bruno expõe publicamente suas metas físicas (240 treinos, 20 barras, 90 flexões), intelectuais e patrimoniais.
A conversa avança para método: o uso do SMART, o planejamento reverso (partir da data final e voltar até o que precisa ser feito hoje), o fracionamento das metas anuais em meses e dias, e o conceito de 'gradiente' do livro do Bernardinho — o simples fato de existir uma linha de chegada faz a pessoa acelerar. Debs apresenta a analogia da árvore no quintal: quem não planta hoje olha para trás dez anos depois e vive à sombra da pessoa que gostaria de ter sido. Bruno critica o imediatismo de encher um ano de metas e não ter nenhuma para dez anos, citando Tony Robbins.
A segunda metade trata de hábitos: hábitos angulares (todos concordam que acordar cedo é o deles), a importância do sono e dos cronotipos, a troca de identidade proposta por James Clear em Hábitos Atômicos ('eu não como açúcar' em vez de 'estou tentando parar'), a regra dos 20 segundos de Shawn Achor e o papel decisivo do ambiente e das pessoas ao redor. Joel conta o encontro na praia com 1.200 seguidores que mudaram de vida, e o episódio encerra com o desafio bem-humorado do 'chuchu na cerca' trimestral criado por Malu.
Falas do episódio
“Meta para mim tem que ser poucas, específicas e desafiadoras.”
