O bom hábito cobra agora e recompensa no futuro; o ruim recompensa agora e cobra depois — ter clareza dessa assimetria é o que permite escolher bem todos os dias.
Pra fazer hoje
Escreva hoje à noite, no papel, as três coisas pessoais e três coisas profissionais que você vai fazer amanhã — e não abra o Instagram antes de cumprir a primeira.
Resumo
Neste episódio do Os Sócios Podcast, Bruno e Malu Perini recebem Pedro Sobral, Joel Jota e Caio Carneiro para discutir hábitos saudáveis e alta performance. A conversa começa com a origem do despertar de cada um para o cuidado com o corpo — do esporte de alto rendimento de Joel (17 vezes campeão brasileiro de natação) às referências familiares positivas e negativas de Caio e Malu, passando pela 'pergunta dominante' de Pedro Sobral: 'como eu posso ser melhor?'.
O grupo explora os chamados hábitos angulares: acordar cedo, treinar, se alimentar bem, planejar o dia no papel, alongar-se diariamente e meditar. Discutem o paradoxo central dos hábitos — o bom hábito cobra agora e recompensa no futuro, enquanto o ruim recompensa agora e cobra depois — além de jejum intermitente, alimentação low carb, marcadores de saúde (e a crítica aos valores de referência dos exames), overtraining e os custos reais do esporte de alto rendimento.
Na reta final, cada um assume seus vícios (açúcar, rede social, café, videogame) e o papel das esposas como 'freio' para a obstinação. Joel Jota compartilha o episódio da clavícula quebrada e sua recuperação acelerada, e apresenta suas 'seis rotinas' que compõem um dia cinco estrelas: energia, produção, aprendizado, conexão, reflexão e recuperação.
Falas do episódio
“Na verdade é uma dívida que nem é você que vai pagar, é às vezes quem te ama, quem tá do seu lado. Então para mim cuidar de si é um ato de amor ao próximo.”
“Você não é uma criança mimada que pode fazer tudo que quer na hora que quer. A nossa geração hoje em dia se trata como crianças mimadas, a gente tá sempre merecendo um docinho.”
